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    矯正禮堂椅/劇院椅等公共座椅的錯誤坐姿吧
    2013-1-17 鴻基家具 4929

         【鴻基座椅】坐姿不正確,很容易引發(fā)腰背痛,或者頸椎病,甚至腰椎間盤突出,應(yīng)該予以糾正,并采用正確的坐姿,閑暇不妨在椅子(禮堂椅/劇院椅等公共座椅也可以)做做椅子操。

     

           常見錯誤坐姿

           腳尖點地×

      坐在凳子上,腳尖點地,如跳芭蕾舞,這樣的坐姿使全身肌肉,包括腰背部肌肉處在一種緊張的狀態(tài),長此以往,容易產(chǎn)生頸腰背部疼痛。

     


      蹺二郎腿×

      長期持續(xù)不變的坐姿,特別是蹺二郎腿工作,會給頸部、背部造成持續(xù)的負(fù)荷,使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損,從而引起原因不明的腰痛。此外,蹺著二郎腿久坐,由于雙腿互相擠壓,還會妨礙腿部血液循環(huán),久而久之,會造成腿部血液回流不暢、脈管炎等疾病。

     

      身體前傾×

      研究表明,坐著前傾時腰椎所受的負(fù)擔(dān),較站著前傾時的負(fù)擔(dān)大,而站著前傾的負(fù)擔(dān)又比正確坐姿的負(fù)擔(dān)大,正確坐姿的負(fù)擔(dān)又比正確站姿的負(fù)擔(dān)大,而正確站姿的負(fù)擔(dān)又比平躺時的負(fù)擔(dān)大??傊?,以前傾坐著時腰椎的負(fù)擔(dān)為最大。另外,坐在椅子邊緣,頭頸前伸,胸部內(nèi)扣。這樣的坐姿也會使腰背部肌肉緊張。
     

       
          合理的坐姿:

           使用靠墊√

      腰部應(yīng)輕微前凸,在腰后使用靠墊保持腰部的生理性前凸。避免長時間的伏案工作,最好經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動走動,使整個人放松一下。

     

      下肢并攏 雙腳著地√

      座位高度合適,上身挺直,收腹,下頜微收。兩下肢并攏,雙腳穩(wěn)穩(wěn)地放在地面上,盡量整個腳掌著地,避免過高或過低引起跑繩肌緊張牽拉骨盆,導(dǎo)致下腰部的旋轉(zhuǎn)和緊張。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。最好在雙腳下面墊一塊腳凳或腳踏,使膝部略微高于臀部。

     

      支撐身體√

      伏案工作時上肢應(yīng)適當(dāng)支撐一部分身體重量。 還有一個注意的事項就是不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限制腿部的活動空間,不利于雙腿伸展。另外,腰椎間盤突出癥病人不宜坐低于20cm的矮凳,應(yīng)坐在有靠背的公共椅子上,因為這樣靠背可以承擔(dān)軀體的部分重量,使腹背部肌肉處于相對松弛狀態(tài),減少腰背勞損的機會。

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